Seri: 365 Days with self - Discipline
--------------------Week 3---------------------
Day 21: On the Importance of Habits
Success is actually a short race — a sprint fueled by discipline just long enough for habit to kick in and take over.
—Gary Keller 20
Habits are like magical powers. The moment they kick in, you no longer need more than perhaps a modicum of self-discipline every now and then to continue performing the same action on a regular basis. What originally was extremely difficult to do is now something you largely do automatically, with little thought or willpower.
When something becomes a part of your routine, resistance drops to nearly zero. The challenging part is forming a new habit. Research suggests that it takes anywhere from 18 to 254 days 21 to form a new habit, with 66 days being the average time (not 21 days, as the common knowledge goes).
When working on your goals, remind yourself that it’s the first months that will be the hardest. Once the proper habits kick in, things will get easier.
Remember that in the long term, only habits — and their subsequent permanent changes in lifestyle and identity— can ensure lasting success. Consequently, it’s key to think in terms of lifelong routines .
As long as you’re jumping from one two-week diet to another instead of establishing new nutritional habits, you’re destined to regain weight. As long as you’re switching between different six-week workout programs to lose some weight — and not thinking of exercise as a permanent part of your weekly routine — sooner or later, you’ll revert to inactivity.
Analyze your goals and assess whether your plans employ self-discipline to help you build a habit or if you’re using self-control as a means of temporarily sustaining an impermanent change.
Habits are like magical powers. The moment they kick in, you no longer need more than perhaps a một lượng rất nhỏ/ˈmɒdɪkəm/ of self-discipline every now and then to continue performing the same action on a regular basis. What originally was extremely difficult to do is now something you largely do automatically, with little thought or willpower.
When something becomes a part of your routine, resistance drops to nearly zero. The challenging part is forming a new habit. Research suggests that it takes anywhere from 18 to 254 days 21 to form a new habit, with 66 days being the average time (not 21 days, as the common knowledge goes).
When working on your goals, remind yourself that it’s the first months that will be the hardest. Once the proper habits kick in, things will get easier.
Remember that in the long term, only habits — and their subsequent permanent changes in lifestyle and identity— can ensure lasting success. Consequently, it’s key to think in terms of lifelong routines .
As long as you’re jumping from one two-week diet to another instead of establishing new nutritional habits, you’re destined to regain weight. As long as you’re switching between different six-week workout programs to lose some weight — and not thinking of exercise as a permanent part of your weekly routine — sooner or later, you’ll revert to inactivity.
Analyze your goals and assess whether your plans employ self-discipline to help you build a habit or if you’re using self-control as a means of temporarily sustaining an impermanent change.
Habits are like magical powers. Thói quen giống như sức mạnh kỳ diệu.The moment they kick in, you no longer need more than perhaps a modicum of self-discipline every now and then to continue performing the same action on a regular basis. Vào thời điểm họ bắt đầu, bạn không cần nhiều hơn có lẽ là một phương thức kỷ luật bản thân thỉnh thoảng để tiếp tục thực hiện hành động tương tự một cách thường xuyên. What originally was extremely difficult to do is now something you largely do automatically, with little thought or willpower. Những gì ban đầu là cực kỳ khó thực hiện thì giờ đây phần lớn bạn làm một cách tự động, ít suy nghĩ hay ý chí.
When something becomes a part of your routine, resistance drops to nearly zero.Khi điều gì đó trở thành một phần trong thói quen của bạn, sự phản kháng giảm xuống gần bằng không. The challenging part is forming a new habit. Phần thử thách là hình thành một thói quen mới cho tôi. Research suggests that it takes anywhere from 18 to 254 days 21 to form a new habit, with 66 days being the average time (not 21 days, as the common knowledge goes). Nghiên cứu cho thấy rằng phải mất từ 18 đến 254 ngày 21 để hình thành một thói quen mới, với 66 ngày là thời gian trung bình (không phải 21 ngày như hiểu biết thông thường).
When working on your goals, remind yourself that it’s the first months that will be the hardest. Khi thực hiện các mục tiêu của mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng những tháng đầu tiên sẽ là khó khăn nhất.Once the proper habits kick in, things will get easier. Một khi những thói quen thích hợp bắt đầu, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Remember that in the long term, only habits — and their subsequent permanent changes in lifestyle and identity— can ensure lasting success. Hãy nhớ rằng về lâu dài, chỉ có những thói quen - và những thay đổi vĩnh viễn sau đó về lối sống và bản sắc - mới có thể đảm bảo thành công lâu dài. Consequently, it’s key to think in terms of lifelong routines . Do đó, điều quan trọng là phải suy nghĩ về các thói quen cả đời.
As long as you’re jumping from one two-week diet to another instead of establishing new nutritional habits, you’re destined to regain weight. Miễn là bạn chuyển từ chế độ ăn kiêng kéo dài hai tuần này sang chế độ ăn kiêng khác thay vì thiết lập các thói quen dinh dưỡng mới, bạn đã có thể lấy lại cân nặng. As long as you’re switching between different six-week workout programs to lose some weight — and not thinking of exercise as a permanent part of your weekly routine — sooner or later, you’ll revert to inactivity. Miễn là bạn đang chuyển đổi giữa các chương trình tập luyện sáu tuần khác nhau để giảm cân - và không coi tập thể dục là một phần thường xuyên của thói quen hàng tuần - thì sớm hay muộn, bạn sẽ trở lại trạng thái không hoạt động.
Analyze your goals and assess whether your plans employ self-discipline to help you build a habit or if you’re using self-control as a means of temporarily sustaining an impermanent change.
Phân tích mục tiêu của bạn và đánh giá xem liệu kế hoạch của bạn có sử dụng kỷ luật tự giác để giúp bạn xây dựng thói quen hay bạn đang sử dụng sự tự chủ như một phương tiện duy trì tạm thời một sự thay đổi vô thường.
Nhận xét
Đăng nhận xét